最有效最便捷的减肥方式不是找健身教练也不是去健身房而是管住嘴迈开腿正常人随便挑一双跑鞋都能练半天可对于胖子来说挑错跑鞋不仅容易受伤而且跑步会越跑越难受怎么都不能坚持
胖子该如何选择跑鞋呢看一篇就足够
为什么要看脚型
在跑步之前首先需要看脚型因为跑步的时候足部关节承受的压力是体重的23倍一个体重200斤的汉子跑步时跑步时承受的压力大概是400600斤想想都觉得可怕人体足部的足弓负责推进身体吸收走路时的震荡适应地形增加稳定性如果足弓过高或者足弓不明显都会影响走路的稳定性受伤概率增加
选择合适的跑鞋则可以弥补足弓的问题让跑步更舒适更安全
如何弄清自己的脚型
最简单的判断脚型的办法就是看鞋子的磨损程度不过鞋子底有厚薄穿的时间有长短路面等问题并不能通过鞋底的磨损程度准确分辨出来脚型因此可以这么做
在盆里装少量的水可以润湿脚底就好然后将脚踩进盆里浸湿足底然后在旁边放一张硬板纸将浸湿的脚踩在硬板纸上通过纸上的脚印来做判断
脚型应该对应哪种跑鞋
如果是正常足弓可以选择任何型号的跑鞋一般以稳定系鞋子最佳因为它能给你的足弓中部提供足够的支持
如果是低足弓外翻建议选择缓震系跑鞋这样的跑者比较需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力同时建议选择减震垫较厚的鞋
如果是高足弓内翻轻微内翻跑者需要选择一双稳定系的跑鞋且有双密度的夹层鞋底这样可以更好地支撑严重内翻建议选择控制性跑鞋坚硬的鞋底可以给你更好的保护避免减震垫太厚同样适用于那些身材高大大体重150kg及以上或者罗圈腿的跑者
每种跑鞋的特点是什么
缓冲减震型跑鞋不过分强调对足弓的支撑和脚跟矫正功能舒适有弹性
适合对象正常足型无严重的崴脚伤病跑步时习惯前脚掌着地体型小或者跑步初学者
稳定支撑型跑鞋对足弓支持脚跟矫正有帮助和缓震型跑鞋都是目前最常见的两类跑鞋适用于大部分的跑者不过要比缓震型鞋重
适合对象有轻微外八字或者内八字跑步时习惯后脚掌着地或者每周都至少要跑步锻炼4次以上而且每次距离超过3公里的运动者
控制型跑鞋提供比其他种类跑鞋更多的对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正从一定程度上防止意外受伤不过相对于缓冲型和稳定型跑鞋控制型跑鞋的重量更大这与它对脚步的保护和震动的缓冲是成正比的
适合对象内八字严重脚踝力量比较差比如曾经崴脚受伤体重比标准体重偏重或者跑步姿势习惯全脚掌着地
我就想知道胖子跑步买哪双
体重很重严重内八容易崴脚也就是高足弓内翻型建议选择控制系跑鞋
但控制系跑鞋国内很难买到比如亚瑟士GelForte系列圣康尼StabilCS系列美津浓WaveAlchemy系列不过NB的1340系列是可以买到的
1340是NB旗下定位中高端的跑鞋将氮气以分子形态注入橡胶中从而得到弹性及避震性能的提升保护跟腱及关节一次成型的TPU可以保证对足弓部位的支撑和踩踏稳定性同时采用高出一般橡胶1000倍的外底材质大体重也不重担心磨损问题
体重略重轻微外八内八也就是高足弓内翻型脚型建议入手稳定系跑鞋
亚瑟士作为非常专业的运动鞋旗下的Kayano系列主打稳定性而且因为中底采用了3种材料在稳定支撑的同
时还能提供不错的回弹跑步的时候给你软软的踩屎感这款GelKayano23就是该系列下最新的旗舰款
亚瑟士GelPhoenix8是亚瑟士旗下的一款稳定系跑鞋主打矫正跑姿前后掌均配置GEL缓震胶辅以SpEVASolyte两种缓震材料中底采用DOUMAX支撑系统可有效矫正跑姿并在运动中有效稳定双脚防止运动损伤的产生
NB的慢跑鞋一直很知名我们常听说的999系列也都是颜值很高的存在但是对于胖子来说这些都是浮云了最适合的是1260系列这个系列对控制内翻以及矫正有非常好的作用
鞋面两侧的FantomFit技术可以增加鞋面两侧的支撑和包裹性N2氮气缓冲N2Burst技术提供了优越的缓冲和回弹性能上脚非常舒服还能起到很好的支撑保护效果
胖的不明显低足弓外翻型外八内八矫正圣康尼Guide10跑鞋
该系列跑鞋提供了支撑性和缓震性于一体并且在鞋身加入了上底层结构鞋底更加贴近足底鞋跟低从而提供更舒适的穿着体验
想要踩屎感美津浓WaveInspire13
在保证稳定支撑的基础上扇形的Wave支撑缓冲结构鞋底的SmoothRider材料提供了良好的回弹性丝毫不会感觉到很硬的缓震感受能够充分防止脚踝受伤
如果有一天瘦了可以选择缓震系跑鞋一定是瘦了才能穿着跑加油
END
想要知道更多大神攻略想了解怎么科学剁手不吃土
快来右上角关注极果网吧
