现代人的一大共同点纠结就连刷个牙，也是十分纠结饭前刷牙，饭后刷牙，哪个更好？是用凉水好，还是热水好？漱口水能代替刷牙吗？需要顺便连舌头也刷刷不？……刷牙套路深可里面的学问大着呢刷不对，轻则牙疼重则导致一系列口腔疾病来吧关于刷牙的8大纠结今天一次性搞定！到底要从牙上刷掉什么韭菜叶！要刷！但真正要刷的是牙菌斑敷衍刷牙只会使牙菌斑沉积在牙上久而久之变成牙结石造成口臭、牙龈发炎、诱发口腔疾病等饭前刷牙还是饭后刷各有各的好先刷牙再吃饭可以刷掉牙菌斑和口气防止它们和食物一起进入肠胃先吃饭再刷牙可以清除牙菌斑和食物残渣但前提是头一天晚上睡前牙齿刷的很干净且没有再进食两种做法都可以不过确实有不少口腔科医生建议早上起床后，漱完口先吃饭后刷牙（要注意上文前提哦）但无论怎么选保持口腔清洁才是目的用凉水还是热水用温水这样能减少刺激，以免引起出血等牙膏要不要沾水都可以，但建议不沾沾水后泡沫更丰富有助于清洁牙齿但沾水后，牙膏会产生大量泡沫会使我们总想吐泡沫导致刷牙时间变短另外泡沫多也会让我们误以为牙齿刷干净了清洁牙齿一把牙刷足矣不，还有牙线、牙缝刷要知道除了牙齿裸露的3个面外看不见的地方也有牙菌斑例如牙龈遮盖的地方、两牙相邻的缝隙所以日常口腔清洁除了牙刷还需要借助牙线清洁尤其是牙缝容易嵌塞食物牙齿排列不够整齐的人另外，牙缝较大的人需要使用牙缝刷帮助清洁如何判断刷干净了刷完用舌头“检查”一下，牙齿表面光滑用手指在牙齿上蹭蹭，像蹭在干净盘子上的感觉用牙签在牙面上轻轻刮一下，没有软垢或者使用菌斑指示剂检查刷牙后用刷舌头吗不仅要刷，还得认真刷舌苔上“住着”不少细菌刷一刷会让你的“口气”不再那么大漱口水能代替刷牙吗不能漱口水可以冲走部分食物软垢但不能有效去除牙菌斑所以必须好好刷牙来源：河南省卫生健康委
