有时你以为你在随心生活
但一些习惯恰恰是在养病
比如懒
懒得上厕所
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忙着工作忙着打牌在外找不到卫生间习惯了憋尿不但会损伤膀胱增加尿频尿失禁风险降低膀胱黏膜抵抗力易发尿路感染甚至危害肾脏刺激前列腺诱发炎症血尿等
有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性要更高特别是患有冠心病脑中风的老年人千万不要憋尿太久这样容易出现晕尿症即在排尿过程中出现晕厥跌倒很容易发生骨折心血管意外甚至是生命危险
懒得吃早饭
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一些上班族学生为了多睡会常以不吃早饭为代价时间久了身体就会反抗首先不吃早饭易营养不良常有疲倦感其次内分泌系统会失调增加便秘胃炎胆结石等慢性疾病风险更为危险的是不吃早餐会引起血压升高胰岛素抵抗心脏功能异常等异常增加患心血管疾病风险
在中医理论中不仅四季的变换是一个完整的循环有一套相应的养生理论一天24小时也是如此每个时辰都会有不同的经脉值班而胃经当令之时正是辰时早上7点到9点辰时是天地阳气最旺盛的时候人体内的阳气也是最旺盛的时候这个时段吃早餐最容易消化吸收也最好
懒得运动
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懒得运动不利于长寿缺乏运动会导致体内免疫细胞减少大大增加患癌的几率
进行有规律的持续的身体活动能预防某些部位的癌症常常参加一些力所能及的体育锻炼及户外活动每日至少保持半小时以上不仅会使身体抗病能力增加同时还会增强人的造血功效
走路是世界上最好的运动它能缓解压力强健肌肉减轻体重等每天抬头挺胸大步走持续30分钟以上最好
懒得动脑
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神经系统保持一定的紧张性有利于健康因为人的大脑和其他器官一样都遵循用进废退的原则
人老了要常用脑多用脑阅读背诵练书法都能让大脑得到锻炼
懒得刷牙
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早晚刷牙是保持口腔健康的必要方法但有些人可能存在睡前不刷牙的情况
睡觉时口腔的杀菌能力下降偶然一次不刷牙细菌也可能趁虚而入增加口腔溃疡龋齿牙周病等危险甚至一些口腔细菌毒素会经伤口进入血液诱发各种疾病
懒得喝水
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人体的70由水组成当你感到口渴时身体已经处于缺水状态了懒得喝水不仅口渴还会造成便秘结石等问题
中国居民膳食指南的建议饮水量为每日至少1200毫升最好选择喝温开水少量多次小口慢饮这样最利于身体吸收水分及时补水
但喝水也有讲究很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神这是非常伤胃的从中医的角度来讲早晨人体的阳气开始生发到了中午时阳气最盛就像是生火一样火苗会由小变旺所以早晨的阳气是需要呵护的只有呵护好了我们一天的阳气才能充足此时一杯凉水下肚很容易浇灭阳气日久就会导致阳气不足阳虚生内寒就会产生疾病
懒得做饭
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不少年轻人因为工作忙懒得做饭常常点快餐外卖或者随便吃点路边小吃烧烤麻辣烫等
但是快餐中往往重油重盐重糖长期吃热量高又缺乏纤维素饮食过于单一不仅会对肠胃造成刺激还可能造成肥胖埋下三高等慢性疾病的隐患动手在家做饭多吃含有纤维素的食物如绿色蔬菜芹菜杂粮等拒绝油炸腌制等食物
懒得换内衣
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全世界80的女人穿错了胸罩虽然国内尚无胸罩与乳腺癌有关的确切证据但专家认为穿错胸罩确实会招来乳腺增生乳腺炎等疾病增加患癌几率
建议女性朋友不戴胸罩睡觉购买棉质胸罩50岁以后不要戴有钢托或者纤维质地的胸罩
懒得体检
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很多癌症患者都是在出现症状的时候才来就诊而此时往往是癌症的中晚期因此会错过最佳治疗时期而如果及早发现和治疗可降低大约三分之一的癌症负担癌症发现越早治疗越为有效
健康人群每年定期体检有癌症家族史有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的肿瘤筛查
来源吉林
