古时人们总爱问算命先生这么一个问题你算算我能活多久直至今日仍还有不少人喜欢通过算命生肖八字罗盘星象等手段预测寿命的长短准不准乎神不神乎养生君反正是不知道的一起来聊聊
如何预测一个人能活多久
腰围超过109cm的男性比腰围小于89cm的男性死亡风险升高50相当于40岁之后预期寿命减少3年
腰围超过94cm女性比腰围小于69cm的女性早亡风险高80相当于40岁后预期寿命减少5年
建议中国男性的腰围最好不要超过90cm女性最好不超过80cm85cm也勉强可以
握力大小
握力增长1kg死亡风险降低3strong
全球权威医学杂志柳叶刀刊登加拿大一项研究发现握力减退预示着心脏病中风等严重疾病的几率会更大预期寿命也会随之缩短
而英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现握力每增长1kg死亡风险可降低3
1起床缓慢
或许大家不知道其实早晨是老百姓呼叫120的高发时段为什么为数不少是起床时惹的祸
不少人听到闹钟响砰一下弹坐起来而很多时候就这弹的动作引发意外
人在睡眠的时候各项生理功能处于低速运转的状态比方说代谢降低心跳减慢血压下降若起床起得太快容易引起大脑供血不足或体位性低血压出现眩晕头晕甚至增加急性脑外伤风险
起床后三步走
侧身醒来先侧过身伸伸懒腰使血液慢慢流动
坐起坐在床边双腿下垂这个体位使心脏和血管的负担开始加重是一个适应和预热的过程
缓慢站起这是再一次预热使心跳加快改善脑供血状况
2进食细慢
人常说饭吃八分饱但很多时候想象中的八分却变成了十二分归根结底还是进食过快引起的
囫囵将食物吞进肚子里胃还没来得及感受饱感就又被塞进了食物当饱感来时已经超重了所以饭要专心致志的吃要细嚼慢咽的吃让饥饿逐渐消失胃逐渐充实
此外进食过快容易对胃加重胃的负担不利于消化放慢吃饭速度让牙齿对食物进行充分咀嚼咬烂咬碎减轻胃的工作负担
3语速放慢
说话过快容易让人情绪变得激动和紧张促使交叉神经兴奋造成血管收缩对于患有慢性疾病的人来说容易引发或加重高血压心脏病等严重时还将危及性命
反观说话速度慢时人处在心平气和的状态下大脑安静肌肉放松气血畅通身体各个部分既能也将更协调的运转
希望长寿的朋友们在日常生活中说话的语速不妨慢些声音不妨小些早晨起床慢些再吃食物时细嚼慢咽等有利于我们的身体健康
